HB Fit Studio

Krátký popis

Pohybové studio zaměřené na skupinové lekce (HEAT, kruhový trénink, cvičení na BOSU, aerobik, tabata, HIIT, Kangoo Jumping a mnoho dalšího).

K dispozici i dětský koutek.

Popis

Pohybové studio, které se zaměřuje na zdravý funkční pohyb a spokojenost svých klientů. Přijďte si k nám zacvičit, dobít energii a zlepšit nejenom svou fyzičku, ale i náladu.

Dorazit můžete i se svou ratolestí, která se jistě zabaví v našem dětském koutku.

H.E.A.T. PROGRAM®
H.E.A.T. je zcela inovativní fitness program jak z hlediska způsobu cvičení, tak z hlediska prostředků k jeho realizaci. Zkratka H.E.A.T. znamená „High Energy Aerobic Training“ což se dá volně přeložit jako „Aerobní cvičení s vysokým výdejem energie“. Komplexně využívá lidskou energii a svalovou sílu.
Program využívá běžící pás tzv. MAXERRUNNER®, který byl speciálně vyvinut v Itálii pouze pro toto cvičení. Je to první a jedinečný mechanický pás, který dokáže jednoduchým řízením plynule měnit sklon z roviny až do imitace chůze a běhu v horském terénu.
Cvičení vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu – chůze. Nezatěžuje klouby ani páteř. Během jedné lekce (50 minut) spálíte 500 – 800 Kcal a ujdete cca 4000 – 5500 kroků (2,6 – 3,5km), což je polovina doporučené denní dávky pohybu (10 000 kroků). H.E.A.T. PROGRAM® je určený pro všechny věkové kategorie. Mohou se jej s úspěchem zúčastnit náctiletí, ale i lidé v důchodovém věku. Vychází z energie skupinového cvičení. Každý jedinec tak v průběhu lekce zdolává své cíle v rámci skupinky za doprovodu motivující rytmické hudby.
Prostřednictvím H.E.A.T. PROGRAM®u lze efektivně dosáhnout požadovaného fyziologického efektu:
redukce hmotnosti
zlepšení tělesné kondice
aerobní vytrvalostní trénink
trénink a příprava profesionálních sportovců

KRUHOVÝ TRÉNINK
Kruhový trénink je vysokointenzivní intervalové cvičení, při kterém se na 10 - 15 stanovištích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 nebo 45 sekund, po kterých následuje krátká 10 - 15 vteřinová pauza na přesun na další stanoviště. Při jedné lekci se jeden "kruháč" projede 3x - 5x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. Obvykle se střídají stanoviště posilovací a kardio (aerobní aktivita). Název je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány do kruhu.
Kruhový trénink je způsob, jak si lze vybudovat pevné svaly a zároveň vylepšit svou fyzickou kondici. Zapojují se během něj všechny tělesné partie, takže žádná část těla nezůstane pozadu. Cvičí se na hudbu, která vás povzbudí a motivuje k pohybu.
Stejný kruhový trénink vedle sebe dokáže odcvičit profesionální sportovec i úplný začátečník – „kruháče“ jsou náročné na kardiovaskulární systém (okysličování vašich svalů), jehož kapacitu má každý jedinec odlišnou. Náročnost si tak každý volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu. Samozřejmě lze na intenzitě přidat i pomocí závaží. Pokud jede každý na 100% svého maxima, tak může být velký rozdíl v počtu opakování během daného intervalu. Aktivní sportovec je schopen udělat i několikanásobně více opakování než začátečník, ale výhra je to oboustranná. Každý si posouvá své maximum a každý si může sáhnout na své pomyslné dno. Jednoduše řečeno kruhový trénink je vhodný pro všechny.
Náš kruhový trénink, ať už se jedná o klasický nebo na balanční pomůcce Bosu, se vždy skládá ze zahřátí (cardio), vysvětlení systému tréninku a ukázaní stanovišť, samotný „kruháč“ (3-5 koleček) a závěrečný statický strečink.

BOSU® CORE
Lekce v mírném tempu, která se intenzivně věnuje především hlubokému stabilizačnímu systému – aktivaci všech břišních a zádových svalů, uvolnění přetížených svalových skupin a tréninku stability. Cvičení probíhá s využitím balanční pomůcky BOSU® a je pro všechny věkové kategorie. Vedle sebe mohou cvičit lidé s úplně rozdílnou kondicí. Pohyby a pozice jsou jednoduché, vše se učí postupně a nejedná se o žádné složité choreografie. Řadí se k pomalým formám cvičení.
Díky BOSU® Core zpevníte nejen hluboké břišní a zádové svaly (core), ale zvýšíte svou ohebnost a vytrvalost. Důležité je provedení cviků a respektování svých limitů. Cvičení nijak nezatěžuje klouby!!
Hodina se skládá ze zahřívací části (Cardio trénink), posilovací části (samotné posilování na BOSU®) a na závěr část protahovací - strečink.
(na lekci nepotřebujete obuv)

AEROBIK / STEP AEROBIK
Taneční fitness lekce ve svižném tempu 128 - 136 BPM. Tančíme na moderní hudbu. :)
Na začátku hodiny proběhne zahřátí, z kterého se pozvolna dostanete do aerobní zóny. Na závěr je fáze zklidňující a posilování. Samozřejmě nesmí chybět protažení namáhaných svalů. V průběhu celé hodiny se používají různé cvičební pomůcky (podložky, činky, gumičky, balanční pomůcka BOSU®, stepy).

TABATA
Intervalový posilovací trénink.
Jedná se o mimořádně účinný způsob cvičení, kde je použita kombinace aerobního a silového tréninku. Trénink je postavený tak, že se zvyšuje fyzička a zároveň i síla. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií. Největší úlohu zde hraje časování - každou sérii cvičíme 20 vteřin (maximální zátěž) a následuje pouhých 10 vteřin pauzy (doba odpočinku). Díky této metodě se zvyšuje prokrvení cvičených svalových partií, což umožňuje jejich lepší zásobení živinami. Čím lépe je sval zásobovaný, tím rychleji roste. Dále se zvyšuje vitální kapacita plic (jejich celkový objem), zlepšuje se činnost srdce a nesmíme zapomenout ani na sílu!
Tabata je trénink vhodný pro každého. Každý si zde najde něco. Vyhněte se stereotypu, zvýšíte fyzičku, spálíte tuky a zvýšíte sílu.
Hodina s dlouhodobějším spalovacím efektem. Skládá se ze zahřívací části, TABATA tréninku a delší protahovací části, kvůli celkovému zklidnění a regeneraci.

KANGOO JUMPING
Jedná se o kardio a posilovací cvičení, při kterém spálíte až o 20 % více kalorií a zároveň šetří vaše klouby, kyčle a kolena! Vhodné pro děti, dospělé i osoby s nadváhou. Díky nestabilní podrážce zapojujete i hluboké svaly (vnitřní stabilizační systém), což má za důsledek více spálených kalorií a zpevnění břišního, zádového, stehenního či pánevní svalstva.
Přijďte si zaskákat a zlepšit náladu, ale pozor, je to silně návykové :) Navíc se jedná o velice zábavné cvičení, kterým odbouráte každodenní stres a budete cítit obrovské nabití energií, neboť vyplavíte neskutečné množství endorfinů!
Maximální nosnost bot na Kangoo jumping je 95 kg.
S sebou si přineste jedny slabé ponožky, jedny vysoké sportovní ponožky, ručník, pití a dobrou náladu :)

Adresa

OD Maják - 2.patro
Velké náměstí 141
Strakonice

GPS souřadnice

49.2612272N, 13.9027683E

Běžná pracovní/otevírací doba:

Pondělí

16:30 H.E.A.T
17:30 H.E.A.T
19:00 H.E.A.T

Úterý

15:00 H.E.A.T
16:30 Kruhový trénink
17:30 H.E.A.T
17:30 Aerobic / StepAerobik
18:30 H.E.A.T, 18:30 H.I.I.T.
19:30 Bosu Core

Středa

6:15 H.E.A.T
17:30 Tabata
18:00 H.E.A.T
19:00 H.E.A.T

Čtvrtek